この記事では、サムの本解説chで紹介された本をまとめています。
サムの本解説chの特徴は以下の通りです。
- 本の要点をまとめる力はNO.1
- 長い前置きや無駄話を極力省いて、重要なポイントを小気味良いテンポで伝えている
- 脳科学・心理学・健康の本が中心
サムの本解説chはとにかく解説がウマく、また、実生活に役立つ本を取り扱うことが多いチャンネルなので、絶対に登録すべきと断言できますね！
僕はこのチャンネルのファンで、ほぼ全部の動画を見ています。
今回はサムの本解説chで紹介されている本を、動画の感想と共にまとめました。
気になった本があれば、ぜひ動画だけでも見てみてください。
【解説ウマすぎ！】「サムの本解説ch」で紹介された本まとめ
では、サムの本解説chで紹介されている本を、動画の感想と共にまとめていきます。
なお、1ページに全てまとめると重くなるので、31冊目からは以下のページにまとめています。
行動が結果を変える ハック大学式 最強の仕事術
「行動が結果を変える ハック大学式 最強の仕事術」は、ハック大学のぺそさんが書いた、自身の経験を交えつつ仕事ができる人間の共通点を教えてくれる本です。
「仕事術」という言葉がタイトルに含まれていますが、考え方や学び方についても触れられているので、仕事以外の面においても大いに役立つ内容が満載になっております。
これから社会に出る若者に、ぜひ読んでほしい1冊です。
本書の教えの中でも特に、「着手主義」という発想をぜひ身につけてほしいですね。これは仕事をこなす上でめちゃくちゃ重要な発想ですよ。
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GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
「GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス」は、僕たちが文明病という病気に侵されていること、そしてその文明病を治す方法を教えてくれる本です。
人間は急激にテクノロジーを発展させすぎたことで、あらゆる不調が生み出されたという皮肉な結果を招いています。
本書の内容は実生活にも役立つし、教養としての価値も高いのでおすすめの1冊ですね。
動画を見て、「もっと自然に触れなきゃなぁ」と思いました。
(2024/04/25 23:52:01時点 Amazon調べ-詳細)
超発想力
「超 発想力」は、あらゆる研究結果やDaiGoさんの経験を元に、発想力を高めるノウハウやメリットを教えてくる本です。
「自分は発想を必要とする仕事なんてしてないからなぁ…」と思った方もいるかもしれませんが、それは勘違いです。
発想を必要としない仕事なんてほぼ無いですし、さらに言うと、発想力を高めるだけで幸せになるというメリットもあります。
発想力に自身が無い人は、ぜひ読んでほしいですね。
注意が散漫になる環境のほうが良いアイディアが出るなんて、意外すぎてビックリしました！
【おすすめ！】ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
「ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣」は、科学的根拠を元にして、習慣化の重要さや習慣化の方法を教えてくる本です。
断言します、人生の大半は習慣で決まります。
今のあなたがあるのも、習慣の結果と言ってもいいでしょう。
良い習慣を身につければ、良い人生を歩めます。
悪い習慣を身につければ、悪い人生を歩めます。
要するに本書の内容は超重要なので、ぜひ動画だけでも見てください！
僕は習慣化によってメンタルが強くなりましたし、副業で稼げるようにもなりました。
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眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話
「眠れなくなるほど面白い 図解 脂質の話」は、脂質はバランスが大事である理由や、脂質を適切に摂取する方法を教えてくれる本です。
脂質ってなんとなく嫌われがちですが、実は心身の調子を整えるのに必須の成分なんですよ。
しかし脂質には良いものと悪いものがあるので、動画を見てしっかり学んでほしいと思います。
動画内の最後では、「結局何を食べればいいのか？」という疑問に答えてくれるので、とても有益でした！
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
「眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話」は、糖質が体調のカギを握っていること、そして糖質を適切な量に抑える方法を教えてくれる本です。
糖質を摂りすぎることのデメリットをたくさん解説してくれるので、これからダイエットを始める方は、意識づくりの1冊としておすすめですね。
そもそも糖質は取る必要がないっていうのが衝撃でした！エネルギー源は、糖質以外にも様々あるそうです。
眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話」は、たんぱく質が不足することのデメリット、動物性と植物性の違いなどを教えてくれる本です。
たんぱく質が筋肉を作るのに不可欠なのはわかるけど、それ以外の知識はあまりないというのが本音だと思います。
ぜひたんぱく質の基礎知識を身につけて、健康な日々を送ってください！
動物性と植物性をそれぞれ取るという発想はありませんでしたね。勉強になりました。
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眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話
「眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話」は、自律神経が体調のカギを握っていることを解き明かし、その自律神経を最適な状態に保つ方法を教えてくれる本です。
自律神経は勝手に働く神経なのですが、生活習慣を正すことでコントロールできます。
なんとなくダルい日々が続く人は、ぜひ見てほしい1冊ですね。
朝イチの水1杯は、ぜひやってみようと思いました。
HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術
「HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術」は、科学的根拠を元に、賢くなるための生活習慣を教えてくれる本です。
賢くなるには生活習慣がめちゃくちゃ重要なんだということが、この1冊を読めば理解できます。
しかも、本書の内容は簡単に実践できることばかりなので、安心してお手にとってください。
本書の、「完璧主義を捨てよう」という発想が好きです。この動画では「完璧」に関するサムさんの悩みも垣間見れました。
(2024/04/25 23:52:11時点 Amazon調べ-詳細)
SUPER HUMAN シリコンバレー式ヤバいコンディション
「SUPER HUMAN シリコンバレー式ヤバいコンディション」は、人生をフルパワーで過ごしたい人のために、食べるべき食品を事細かに教えてくれる上級者向けの本です。
正直、本書は上級者向けの内容で難しいので、「サムさんの動画を見るだけで十分かな？」と思います。
本書内では活性炭の話とか出てくるので、実践までのハードルが高いと感じました。
(2024/04/25 12:50:03時点 Amazon調べ-詳細)
シリコンバレー式超ライフハック
「シリコンバレー式超ライフハック」は、あらゆる観点から生活の質を向上させるノウハウを教えてくれる本です。
動画内ではエロの話が多いので、めちゃくちゃ人気の動画になっております（笑）。
ただ本書で語られているエロの話はなかなか重要なので、ぜひ軽視しないでほしいですね。
この動画を見て、エロ動画を見る頻度を減らそうと思いました…。
無理なく限界を突破するための心理学 突破力
「無理なく限界を突破するための心理学 突破力」は、僕たちに備わっているバイアス（偏見）を上手く利用したり、排除したりする方法を教えてくれる本です。
僕たちは無意識のうちにバイアスのせいで、不合理な行動をとっています。
本書を見ることで、まさかのバイアスに気がつけるかもしれません。
特に「現在志向バイアス」によって、ほとんどの人が不合理な判断をしちゃっていると思いました。
(2024/04/25 13:44:03時点 Amazon調べ-詳細)
精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
「精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト」は、ストレスを完全な悪者扱いせず、むしろストレスを上手く利用して幸せに活きる方法を教えてくれる本です。
ストレスを悪者扱いしない考えは、ムダにストレスを消さないためにも、めちゃくちゃ重要なことだと思いました。
後半の「ドーパミンによる幸せは終わりがない」という話は、グサッと来ましたね。この話は、お金稼ぎに没頭している人に聞いてほしいです。
(2024/04/25 13:44:03時点 Amazon調べ-詳細)
ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力
「ムダに悩まない理想の自分になれる 超客観力」は、自分のことを客観的に見ることで、仕事の生産性を上げたり、ストレスに強くなる方法を教えてくれる本です。
本書には価値観リストが載っており、そこから自分を客観的に見ることができます。
自分探しの旅に出たい人は、ぜひ読んでほしいですね。
動画内では、本書の主張にツッコミを入れているところが良かったですね。情報を鵜呑みにしない姿勢、大事だと思います。
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
「自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス」は、そもそもマインドフルネスとはなんなのか？という基礎の部分や、マインドフルネスを使って安定した精神を手に入れる方法を教えてくれる本です。
誰しもが「後悔・不安」を抱えてきて生きていますよね？
しかし、そんな状態では常にエネルギーを今に向けることができません。
余計なことを考えすぎちゃう人は、ぜひ本書の教えを脳に刻んでほしいと思います。
動画内で「ぴえん」を使っているところが、可愛げがあって良かったです（笑）。
【イチオシ！】ブレインメンタル強化大全
「ブレイン メンタル 強化大全」は、メンタル関連の悩みをほぼ吹き飛ばせるくらい、メンタルを改善する方法がギュッとつまった濃い1冊となっております。
結局は、「睡眠・運動・睡眠」が大事という当たり前の結論になっているのですが、それくらいこの3要素は重要ということです。
健康に生きるための土台を作りたい方に、おすすめですね。
とりあえず本書を読んでおけば、メンタルが落ち込む時間が激減するはずです。
科学的な適職
「科学的な適職」は、長続きする職業の見つけ方を、科学的根拠を元に教えてくれる本です。
僕たちは給料が高かったり、好きなことを仕事にしたりと、本当は仕事へやりがいとはあまり関係ないことを重視しがちになります。
就活を控えている人は、絶対に見てほしい1冊です。
今のフリーランスとしての働き方が、ほぼ幸福度が上がるパターンにあっていたので、嬉しい気持ちになりました。
超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」は、ストレスの根本原因を潰すことによって、イライラを消し去ることを目指した本です。
まずは根本原因から解説してくれるという、的確な道筋を示してくれる良書ですね。
とにかくイライラが止まらない人は、ぜひ読んでほしいと思います。
動画内では、食事法：スマイルズを解説してくれたので、とても勉強になりました！
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ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」は、数千の論文を元にして、集中するために必要なノウハウを教えてくれる本です。
脳の機能を高めるための食品として、「地中海食」に焦点を当てているのが面白かったですね。
食事以外にも、目標を立てる方法など幅広く教えてくれるので、集中力に自信がない人はぜひ読んでほしいと思います。
カフェインが集中を高めているというエビデンスは、コーヒー愛好家の僕にとって嬉しい情報でした！
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最高の体調 ACTIVE HEALTH
「最高の体調 ACTIVE HEALTH」は、文明病という病を軸にして、活力ある毎日を取り戻すことを目指した本です。
主に鬱病なんかは、まさに文明病がキッカケとなっています。
文明の進歩に心身を壊されないようにするためにも、文明病の基礎だけでも動画で押さえてほしいですね。
メンタルを強くするためにも、デジタル断食は実践していこうと思いました。
空気を読む脳
「空気を読む脳」は、脳によって引き起こされる勘違いや、その勘違いを利用して生活の質を向上させるノウハウを教えてくれる本です。
例えば代表的な勘違いが、プラシーボ効果ですね。
脳は勘違いによって不合理な判断をしがちなので、知識をつけて不合理な判断を減らしていってほしいと思います。
ブラック企業が無くならない理由が、なかなか怖かったです…。
【おすすめ！】脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」は、実は運動することによって脳が鍛えられることを知ってもらい、みんなに運動をしてもらうことを目指した本です。
この本は、僕の生活に大きく変化を与えています。
運動をやるメリットを「頭の良さ」に焦点を当てて解説してくれるので、知識労働で生きていきたい僕の心にグサッと突き刺さりました。
本書はかなりの良書ですので、ぜひ動画だけでも見てください！
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世界一効率がいい 最高の運動
「世界一効率がいい 最高の運動」は、高強度で運動をすることで、運動のコスパが高まることを解説している本です。
本書は、僕の筋トレ方法にめちゃくちゃ影響を与えました。
時間の節約にもなったし、筋トレの効果も高まったので、ホント本書の内容を知れて良かったです。
コスパは良くなりましたが、高強度で筋トレするのはキツイですね…。
医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
「医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？」は、サウナのメリットと、サウナの正しい入り方を教えてくれる本です。
僕はこの動画をキッカケとして、サウナにハマりました！
サウナは最高ですので、時間を作ってぜひサウナを習慣化してみて下さい。
この動画が無ければ、サウナにハマらなかったかもです。サムさん、ありがとう。
(2024/04/25 23:52:09時点 Amazon調べ-詳細)
シュガーマンのマーケティング30の法則 お客がモノを買ってしまう心理的トリガーとは
「シュガーマンのマーケティング30の法則 お客がモノを買ってしまう心理的トリガーとは」は、アメリカの伝説のマーケター：シュガーマンが書いた、モノを売るために用いられているテクニックを30の項目についてまとめた本です。
この本は好きで、昔はよく読んでいましたね。
ついついモノを買ってしまう人は、おそらく心理テクニックに操られているので、本書を読んで対策を打ったほうがいいかなと思います。
僕はテクニックを用いつつも、「本当に客のためになるモノを勧める」というシュガーマンの考えが好きですね。
(2024/04/25 13:44:04時点 Amazon調べ-詳細)
「やる気が上がる8つのスイッチ」は、タイプ別に応じてやる気の出し方を教えてくれる本です。
誰にも通じるやり方ではなく、個性を見極めた上でのやる気スイッチを探してくれるので、とても親切な本だと感じました。
真のやる気スイッチを見つけたい人は、ぜひ読んでほしいですね。
ちなみに僕は「真面目な見習いタイプ」でした。
【おすすめ！】人は、なぜ他人を許せないのか?
「人は、なぜ他人を許せないのか？」は、他人を許せなくなる原因を科学的に解き明かしてくれる本です。
この本は他人の行動や言動が気になる人にとってめちゃくちゃ役に立つので、ぜひ読んで下さい。
他人を許せない発想は、現代人にとってほぼいらないものなので、この機会に捨てちゃいましょう。
「正義中毒」というワードがなかなか印象的でしたね。
僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた
「僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかた」は、依存症を源にしたビジネスはめちゃくちゃ儲かっていること、そしてその依存から脱するためのノウハウを教えてくれる本です。
たとえばYouTubeも依存症になるように、関連動画を上手く見させるような工夫がされています。
ぜひ依存症の本質を理解していただいて、何事にものめり込みすぎない耐性をつくってほしいですね。
本書の内容は、悪用厳禁ですよ。
科学がつきとめた「運のいい人」
「科学がつきとめた「運のいい人」」は、運という一見コントロールできなそうなことを、どうコントロールするかを科学的なアプローチから教えてくれる本です。
もちろん、全くコントロールできない部分もあるでしょうが、思考回数を増やすなどして、運を引き寄せることはできます。
運を全くコントロールできないものと諦めるのではなく、自分の力で運が良い人間になれるように、意識を変えてほしいと思います。
個人的には、「運がいいと決め込む」というノウハウが好きです。
僕は君たちに武器を配りたい
「僕は君たちに武器を配りたい」は、激動の世の中を生き抜くための思考を、「投資家的生き方」を軸にして教えてくれる本です。
昔はガムシャラに頑張れが結果が出る時代でしたが、今はそうじゃありません。
「どうしたら価値のある人材として活躍できるか？」という大事な思考を、ぜひ体得してほしいと思います。
ただ、投資家的に生き過ぎると人間味が無くなるので、ムダを楽しむ余裕も持ってほしいですね。
ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか
「ヒトはなぜ先延ばしをしてしまうのか」は、先延ばしにしてしまう原因を解き明かしつつ、先延ばしする人間から脱却する方法を教えてくれる本です。
僕たちはついつい仕事を意味もなく先延ばしにしてしまいますよね。
しかし先延ばしにしたって、いいことはほとんどありません。
先延ばししにくい環境を作って、すぐに行動できる人間になりましょう！
自律神経が先延ばしと関係しているという話が、興味深かったですね。
まずは動画だけでも見てみよう
いかがでしたか？
興味を持った本があれば、まずは動画だけでも楽しんで下さい。
そしてより深く学びたくなったら、ぜひ本を買ってさらなる成長を勝ち取ってほしいと思います。
また新しい動画が出たら、このページも更新していきます。
一緒に、サムさんの動画を楽しんでいきましょう。
ありがとうございました！
なお、1ページに全てまとめると重くなるので、31冊目からは以下のページにまとめています。
