書籍レビュー

【実際に読んだ】初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊【まずは、マインドセットから】

悩む人
悩む人

これから筋トレを趣味にしたいけど、知識がなくて不安。おすすめの筋トレ本が知りたいなぁ。

このようなお悩みを解決します。

  • 初心者におすすめの筋トレ本5冊
  • 筋トレを習慣化する秘訣はたった1つ

この記事を書く僕(TK)は、以下のような人間です。

  • 週6で筋トレをやる、筋トレ大好き人間
  • ほぼ毎日本を読む、本の虫

そんな僕が今回は、実際に読んで、本当に役に立った筋トレ本5冊を、厳選して紹介します。

TK
TK

オマケとして、習慣化しやすい筋トレの方法も解説しますね。

5分程度でササッと読めますので、お気軽にご覧ください。

【実際に読んだ】初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊【まずは、マインドセットから】

今回ご紹介する「初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊」は以下のとおりです。

タイトル 役割

筋トレが最強のソリューションである

マインドセット

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

 

正しい知識の習得
筋トレ 最高の食事術

筋肉を作る食事術の習得
新しい筋トレと栄養の教科書

筋トレ方法の習得
知性を鍛える究極の筋トレ

 

エリートが筋トレをする理由の確認
悩む人
悩む人

それぞれの本に、役割があるんだね。

TK
TK

はい。筋トレ本といっても、それぞれ切り口が異なるんですよ。

今回は、筋トレをいろんな角度から考えて、5冊に厳選しています。

この5冊を読んでもらえれば、筋トレ前の準備としては十分でしょう。

では、それぞれの本の簡単な解説を書いていきますね。

筋トレが最強のソリューションである【筋トレしたくなるマインドをセットできます】

まず最初に読んでほしいのが「筋トレが最強のソリューションである」なんですよ。

理由は、マインドをセットしないと、筋トレは継続できないからです。

例えば本書には、以下のような言葉が散りばめられています。

  • 筋トレは宗教
  • 筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決する
  • 筋トレは一つの言語
悩む人
悩む人

なにこれ?バカバカしい。

と思いましたよね?

でも、このバカバカしさが大事なんです。

筋トレを継続できるマインドをセットするためにも、「筋トレが最強のソリューションである」だけは絶対読んでください!

TK
TK

何なら、他の4冊はもう読まなくていいです(笑)。それくらいマインドセットは大事だと覚えておいてください。

「筋トレが最強のソリューションである」を読んでみる

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書【筋トレの正しい知識を固められます】

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」は、筋トレの知識を強化したい人向けの本ですね。

本書を読めば、科学的エビデンスの裏付けがある、筋トレ知識を得ることができますよ。

ちなみに、僕が役に立った情報は以下のとおり。

  • バーベルなしでも、筋肉は大きくできる
  • 筋トレは、睡眠の質を高める
  • 筋肉を作るのに最適な食材

結構ガチな内容なので、細かい知識を得たい人だけ読めばOKです。

別に本書を読まなくても、筋トレはできますからね。

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筋トレ 最高の食事術【筋肉を作る食事術を知れます】

筋トレ食事術の本は他にもありますが、「筋トレ 最高の食事術」を読んでおけばOKです。

理由は、以下の3点。

  • 絵や写真が豊富で、読みやすい
  • レシピが豊富で、食事のレパートリーが増える
  • 管理栄養士の川端理香さんが監修しているので、信頼性が高い

こんな感じで、たくさん写真が載っているので、スラスラ読めるのが嬉しいです。

栄養学に自信がない人は、本書を読んだほうがいいと思います。

筋肉をつけるためには、栄養面の知識が欠かせませんので。

逆に、栄養面に詳しい人は読まなくて大丈夫ですね。

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新しい筋トレと栄養の教科書【部位別の鍛え方をマスターできます】

タイトルを見ると、栄養の知識が学べそうに思うかもしれません。

もちろん、栄養の話も載っていますが、メインは筋トレ方法の習得ですね。

新しい筋トレと栄養の教科書」を読めば、体全体の鍛え方をマスターできますよ。

まあぶっちゃけると、今はYouTuberによる解説も豊富なので、余裕が無ければ買わなくてもOKだと思います。

ちなみに僕が参考にしているYouTubeチャンネルは、メトロンブログです。

こんな感じで、筋トレ方法の解説動画が無料で垂れ流されています。

なので、じっくり本を読んで、知識をつけたい人だけ買えば大丈夫です。

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知性を鍛える究極の筋トレ【エリートが筋トレする理由を知れます】

知性を鍛える究極の筋トレ」は、筋トレが成功のキッカケになったエピソードが豊富に盛り込まれています。

著者の井谷さんはフィジカルトレーナーという、いわゆるコーチ業をしている人です。

なので、科学的なお話も多いのですが、どちらかというと、世界のエリートが筋トレする理由が見どころでしたね。

  • 医師がマッチョな理由
  • Google本社にはトレーニング施設が7つある
  • アメリカで筋トレしない人は、ビジネスができない

こんな感じで、エリートが筋トレする理由が実体験ベースで書かれているので、なかなか刺激になりました。

TK
TK

モチベアップの役に立つ本、という感じですかね。

筋トレのやる気を上げたい人だけ買えばOKです。

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筋トレを習慣化する秘訣はたった1つ→お気に入りの筋トレ動画をブックマークしよう

悩む人
悩む人

筋トレを始めても、三日坊主で終わっちゃいそうなんだよなぁ…。

そんなあなたに、筋トレを習慣化する方法を伝授します。

その方法とは、お気に入りの筋トレ動画をブックマークして、1日1回見ることです。

根拠は以下のとおり。

  1. とりあえず動画を見るだけだったら、継続するのは簡単だから
  2. 人は流されやすいので、動画をみると自然と筋トレしたくなるから

人はマジで単純なので、目の前の人間が筋トレしてると、自分も筋トレしたくなります。

ちなみに、僕が普段見ている動画は以下の3つです。

ぜひ、見てみてください。

初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊:まとめ

今回ご紹介した、初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊は、以下のとおり。

タイトル 役割

筋トレが最強のソリューションである

マインドセット

科学的に正しい筋トレ 最強の教科書

 

正しい知識の習得
筋トレ 最高の食事術

筋肉を作る食事術の習得
新しい筋トレと栄養の教科書

筋トレ方法の習得
知性を鍛える究極の筋トレ

 

エリートが筋トレをする理由の確認

バリバリ筋トレして、心身ともに最強になりましょう。

 

では、以上です。

良き読書ライフを。

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