これから筋トレを趣味にしたいけど、知識がなくて不安。おすすめの筋トレ本が知りたいなぁ。
このようなお悩みを解決します。
- 初心者におすすめの筋トレ本5冊
- 筋トレを習慣化する秘訣はたった1つ
この記事を書く僕（TK）は、以下のような人間です。
- 週6で筋トレをやる、筋トレ大好き人間
- ほぼ毎日本を読む、本の虫
そんな僕が今回は、実際に読んで、本当に役に立った筋トレ本5冊を、厳選して紹介します。
オマケとして、習慣化しやすい筋トレの方法も解説しますね。
5分程度でササッと読めますので、お気軽にご覧ください。
【実際に読んだ】初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊【まずは、マインドセットから】
今回ご紹介する「初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊」は以下のとおりです。
| タイトル | 役割 |
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マインドセット |
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正しい知識の習得 |
| 筋トレ 最高の食事術
|
筋肉を作る食事術の習得 |
新しい筋トレと栄養の教科書
|
筋トレ方法の習得 |
知性を鍛える究極の筋トレ
|
エリートが筋トレをする理由の確認 |
それぞれの本に、役割があるんだね。
はい。筋トレ本といっても、それぞれ切り口が異なるんですよ。
今回は、筋トレをいろんな角度から考えて、5冊に厳選しています。
この5冊を読んでもらえれば、筋トレ前の準備としては十分でしょう。
では、それぞれの本の簡単な解説を書いていきますね。
筋トレが最強のソリューションである【筋トレしたくなるマインドをセットできます】
まず最初に読んでほしいのが「筋トレが最強のソリューションである
理由は、マインドをセットしないと、筋トレは継続できないからです。
例えば本書には、以下のような言葉が散りばめられています。
- 筋トレは宗教
- 筋トレとプロテインでこの世の99%の問題は解決する
- 筋トレは一つの言語
なにこれ？バカバカしい。
と思いましたよね？
でも、このバカバカしさが大事なんです。
筋トレを継続できるマインドをセットするためにも、「筋トレが最強のソリューションである
何なら、他の4冊はもう読まなくていいです（笑）。それくらいマインドセットは大事だと覚えておいてください。
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科学的に正しい筋トレ 最強の教科書【筋トレの正しい知識を固められます】
「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書
本書を読めば、科学的エビデンスの裏付けがある、筋トレ知識を得ることができますよ。
ちなみに、僕が役に立った情報は以下のとおり。
- バーベルなしでも、筋肉は大きくできる
- 筋トレは、睡眠の質を高める
- 筋肉を作るのに最適な食材
結構ガチな内容なので、細かい知識を得たい人だけ読めばOKです。
別に本書を読まなくても、筋トレはできますからね。
筋トレ 最高の食事術【筋肉を作る食事術を知れます】
筋トレ食事術の本は他にもありますが、「筋トレ 最高の食事術
理由は、以下の3点。
- 絵や写真が豊富で、読みやすい
- レシピが豊富で、食事のレパートリーが増える
- 管理栄養士の川端理香さんが監修しているので、信頼性が高い
こんな感じで、たくさん写真が載っているので、スラスラ読めるのが嬉しいです。
出典：筋トレ 最高の食事術栄養学に自信がない人は、本書を読んだほうがいいと思います。
筋肉をつけるためには、栄養面の知識が欠かせませんので。
逆に、栄養面に詳しい人は読まなくて大丈夫ですね。
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新しい筋トレと栄養の教科書【部位別の鍛え方をマスターできます】
タイトルを見ると、栄養の知識が学べそうに思うかもしれません。
もちろん、栄養の話も載っていますが、メインは筋トレ方法の習得ですね。
「新しい筋トレと栄養の教科書
まあぶっちゃけると、今はYouTuberによる解説も豊富なので、余裕が無ければ買わなくてもOKだと思います。
ちなみに僕が参考にしているYouTubeチャンネルは、メトロンブログです。
こんな感じで、筋トレ方法の解説動画が無料で垂れ流されています。
なので、じっくり本を読んで、知識をつけたい人だけ買えば大丈夫です。
知性を鍛える究極の筋トレ【エリートが筋トレする理由を知れます】
「知性を鍛える究極の筋トレ
著者の井谷さんはフィジカルトレーナーという、いわゆるコーチ業をしている人です。
なので、科学的なお話も多いのですが、どちらかというと、世界のエリートが筋トレする理由が見どころでしたね。
- 医師がマッチョな理由
- Google本社にはトレーニング施設が7つある
- アメリカで筋トレしない人は、ビジネスができない
こんな感じで、エリートが筋トレする理由が実体験ベースで書かれているので、なかなか刺激になりました。
モチベアップの役に立つ本、という感じですかね。
筋トレのやる気を上げたい人だけ買えばOKです。
筋トレを習慣化する秘訣はたった1つ→お気に入りの筋トレ動画をブックマークしよう
筋トレを始めても、三日坊主で終わっちゃいそうなんだよなぁ…。
そんなあなたに、筋トレを習慣化する方法を伝授します。
その方法とは、お気に入りの筋トレ動画をブックマークして、1日1回見ることです。
根拠は以下のとおり。
- とりあえず動画を見るだけだったら、継続するのは簡単だから
- 人は流されやすいので、動画をみると自然と筋トレしたくなるから
人はマジで単純なので、目の前の人間が筋トレしてると、自分も筋トレしたくなります。
ちなみに、僕が普段見ている動画は以下の3つです。
ぜひ、見てみてください。
初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊：まとめ
今回ご紹介した、初心者におすすめの筋トレ本・厳選5冊は、以下のとおり。
| タイトル | 役割 |
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マインドセット |
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正しい知識の習得 |
| 筋トレ 最高の食事術
|
筋肉を作る食事術の習得 |
| 新しい筋トレと栄養の教科書
|
筋トレ方法の習得 |
| 知性を鍛える究極の筋トレ
|
エリートが筋トレをする理由の確認 |
バリバリ筋トレして、心身ともに最強になりましょう。
では、以上です。
良き読書ライフを。
