書籍レビュー

【3分でわかる】「シリコンバレー式 ヤバいコンディション」を読んだ感想・要約【ミトコンドリアを復活させろ】

悩む人
悩む人

シリコンバレー式ヤバいコンディション」ってどんな本なんだろう?読んだ人の感想をしりたいなぁ…。

こんな要望に答えます。

この記事を書く僕(TK)は、以下のような人間です。

  • 毎日欠かさず読書する、本の虫
  • 読みきった本の感想を、ブログに書き残している

シリコンバレー式ヤバいコンディション」は、健康を追い求めて人生を駆け抜けてきたデイヴ・アスプリーが、健康になるためのノウハウを惜しみなく公開してくれた本です。

今回は、その「シリコンバレー式ヤバいコンディション」の感想を簡単にまとめました。

TK
TK

この記事を最後まで読んでいただければ、老化を抑える方法を身につけることができますよ。

3分ほどでササッと読めますので、ぜひお気軽な気持でご覧ください。

シリコンバレー式 ヤバいコンディション:読んで勉強になった5つのこと

シリコンバレー式ヤバいコンディション」を読んで勉強になったことは以下の5つですね。

  • ミトコンドリアを復活させろ
  • おすすめの食事法
  • おすすめの睡眠法
  • 活性炭で、毒素をデトックスせよ
  • コラーゲンで、肌をキレイに

それぞれ簡単に解説します。

ミトコンドリアを復活させろ

そもそも人は、なぜ老化してしまうのか?

主な原因は、ミトコンドリア機能の低下だそうです。

ミトコンドリア機能が老化につながる流れは、以下のとおり。

  1. 加齢によるミトコンドリア機能の低下
  2. 細胞を損なうフリーラジカルの増加
  3. ビタミンCを肝臓に送り抗酸化物質の生成→ここでビタミンCが減少し、老化が早まる
  4. 抗酸化物質がフリーラジカルを撃退

専門用語が多くて混乱したと思いますが、要するに、ミトコンドリア機能っていうものが低下すると、ビタミンCが減りやすい体になり、老化が早まるということです。

ここの話ででてきた「ミトコンドリア機能」ですが、質の高い食事と睡眠で、パワーアップさせることができます。

本書の中から、簡単に実行できる食事法と睡眠法を抜き出したので、ぜひ参考にしてください。

おすすめの食事法

本書にはめちゃくちゃ細く食事法が書かれていたんですけど、正直、絶対にマネできない話もありました(笑)。

マネできない方法を書いても意味ないんで、簡単な食事法だけ教えますね。

その食事法とは、以下のとおり。

  • 揚げ物・焼き物は少なめにする
  • 低炭水化物・高タンパクを重視する
悩む人
悩む人

えっ、これだけ?

もちろん、他にもノウハウはたくさんあるんですけど、簡単に実行できて効果が高いのは、上記2つのノウハウですね。

TK
TK

簡単に言うと、野菜と鶏肉の鍋料理が、簡単に作れる健康レシピになりますね。

「焼き肉&ご飯」みたいな食事は、特別な日だけにとどめておきましょう。

おすすめの睡眠法

本書にはいろいろな睡眠法が書いてありましたが、簡単にマネできるものだけ教えますね。

それは、以下のとおり。

  • 瞑想する
  • 運動する
  • 風呂に入る
  • 寝る前に電子デバイスを見ない、

当たり前のことすぎて、拍子抜けしたかもしれません。

しかし、本当に役に立つノウハウって、目新しさは無いんですよ。

変にいろいろ学びすぎるより、こういった当たり前のことを徹底してください。

活性炭で、毒素をデトックスせよ

本書では、毒素を体から排出することの大切さを強調しています。

実際にデイヴ・アスプリーさんは、農薬に含まれている有害物質を避けるために、自分の牧場を持つまでになったそうです。

TK
TK

そんなのマネできないから!」って思いましたね(笑)。

でも、誰でもマネできる方法もありますので、それをお伝えします。

それは、活性炭を使用することです。

簡単なデトックス法に使えるものとして活性炭がある。活性炭は炭素の一形態で、巨大な表面積と強いマイナス電荷をもっている。

(中略)最近や有毒カビによる天然のものを含む多くの毒素は炭に結合するので、殻名が害を受ける前に体外に排出することができる。

出典:シリコンバレー式ヤバいコンディション

実際にどんな感じで使うかというと、活性炭パウダーを食品や水に混ぜて、食べればOKです。

値段もめちゃ高いわけじゃなく、1,000円くらいから購入できます。

お財布に余裕があれば、検討してみてください。

コラーゲンで、肌をキレイに

肌をキレイに保つためには、何をすればいいのか?

結論から言うと、結局、コラーゲンの摂取が王道みたいですね。

コラーゲンを多く含んでいる主な食品は、以下のとおり。

  • 鶏の皮
  • うなぎ
  • くらげ
  • 牛すじ
  • フカヒレ

コラーゲンが豊富な食品って、お値段が高いものが多いんですよね。

なの個人的には、安く手に入る鶏の皮がおすすめですね。

TK
TK

ただし鶏の皮は高カロリー(100gあたり500kcal)なので、ダイエット中の方はご注意を。

シリコンバレー式 ヤバいコンディション:読んだ感想

本書は、ガチ向けの本でしたね。

お手軽なノウハウもありましたが、実践が無理なやつもありましたので。

万人にはおすすめできない

「自分は、健康にフルコミットするんだ!」という人は、本書を買うとかなり満足できると思います。

ですが、「少しでも健康になれればいいな」くらいの気持ちで読むと、面食らうかもしれません。

TK
TK

食事法はかなり細かいし、ストイックなので、ほとんどの人はマネできないと思います。

究極の健康を求める人だけ、ご購入ください。

健康本は、たくさん読むべきと思った

本書にはいろんなノウハウが書いてありますが、全てが正しいかどうかはわかりません。

健康本って、本によっていろんな意見があるから、何が正しいのかわかりにくいんですよね。

TK
TK

しかし、どの本でも言っていることが一緒の話もあるんですよ。

どの本でも意見が重なることは、健康に良い可能性が高いので、信頼できると思います。

これからも、健康本は引き続き読んでいこうと思いました。

シリコンバレー式 ヤバいコンディション:まとめ

今回は、「シリコンバレー式ヤバいコンディション」を読んだ感想をササッとまとめました。

なお、今回ご紹介したことは、本書のごく1部分です。

より深く学びたい人は、ぜひ本書を手にとってみてください。

目次

  • 第1章 ミトコンドリアにスイッチを入れる
  • 第2章 エネルギーをチャージする
  • 第3章 食事で超人に変身する
  • 第4章 睡眠で神のコンディションに変わる
  • 第5章 証明でエナジーチャージする
  • 第6章 脳を進化させる
  • 第7章 重金属をデトックスする
  • 第8章 活力をたぎらせる
  • 第9章 腸を呼び覚ます
  • 第10章 幹細胞から元気になる
  • 第11章 肌と髪に命を吹き込む
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では、以上です。

良き読書ライフを!